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25 Oct 2013 - 01:06:01 am

Use o agricultor queimaduras de estômago nivelador e exercício de estômago vazio para obter aqueles Bruce Lee Abs você ve procurado!



Como parece quando você estica seu abs e flex-los como se levantar? Compare isso a curvar-se sobre e saindo de seu estômago. Qual fica melhor? É claro que abs flexionado são o abs melhor do que você pode dizer. Quero um bom truque para ajudar seu abs Olha como esta o tempo todo? Abdominais de Bruce Lee estão ao seu alcance, desde que você faz estas exclusivo de exercícios de respiração. Com o nivelador de estômago agricultor Burns e o exercício de vaccuum estômago, você pode fazer seu estômago tão apertada quanto possível.



Deixe-nos elimine algumas coisas antes de ir mais longe para esses exercícios. Não te seis pack abs de todos esses exercícios respiratórios sozinho. Infelizmente, é realmente preciso esforço através de exercícios e dieta para fazer isso. Um bom seis pack rotina de abs que inclui exercícios de núcleo como pranchas e renegadas linhas ajudará a apertar o abs, mas para abs para ser realmente nítida, a única cura é a alta intensidade de exercício combinado com uma dieta de perda de gordura.



No entanto, exercícios para abs de respiração também podem ajudar você desenvolver a memória muscular e dar-lhe as ferramentas que você precisa. Se você praticar isso em uma base regular, você pode flexionar subconscientemente seu abs como você vai sobre seu dia. Não importa que hora do dia, você terá abs bom, apertado.



Com este exercício de nivelador do estômago, você tem que 'expire sem expirar' e apertar seu abs como você respira profundamente.




1. Mantenha os pés largura do ombro distante como levantar-se. 2. Respire profundamente pelo nariz até o ponto onde seus pulmões estão cheios, sem sair de seu Abs 3. Sopre o fôlego com força como você flexionar. No entanto, você deseja minimizar a quantidade que você na verdade respira para fora. Como faço meu abs apertado, eu abro a boca um pouco. Se você quer uma ajuda extra com a força, mantenha os punhos firmemente cerrados. 4. Flexione seu abs, mais como você exalar, tomar um extra de cinco a dez segundos, em seguida, deixe todo o resto da sua respiração e respirar no ar de novo, começar de novo.



Aqueles de vocês que tiveram treinamento em artes marciais estão bem cientes de como contraia os abdominais antes de furar. Repito este exercício por dez vezes, mas é melhor começar com 2 - 3 vezes inicialmente. Respiração profunda pode se sentir tonto, até você se acostumar com isso. Isto pode exemplos de cadeias alimentares terrestres ser feito todos os dias para realmente desenvolver a memória muscular. Conforme você avança, você só pode incluir isto com seus regulares 2-3 dias de treino ab.



Quando você faz o vacuum de estômago, você puxa seu estômago como você empurra para fora todo o ar em seus pulmões.



1. Recomeçar de um bent posição com as mãos nos joelhos.

2. Empurre para fora todo o ar.

3. Ligeiramente levantar-se enquanto chupa no estômago, mas Evite tomar no ar.

4. Mantenha seu estômago flexionado assim por alguns segundos e, em seguida, fazer tudo de novo.



Fazer algo um pouco diferente, como eu de pé todo o caminho e dobre para trás um pouco mais para dar meu abs superior um pouco de exagero. Quando você começar, tente mantê-lo simples e apenas ir com o referido Conselho. Bem como realizar este exercício 10 vezes.



Nivelador de estômago agricultor Burns e o exercício de vácuo do estômago são duas maneiras de ajudar a melhorar a aparência real de seu abs. Enquanto eles quais os melhores suplementos alimentares não vão ajudar você lugar reduzir a gordura da barriga, simplesmente fazendo estes exercícios para 3-5 minutos por dia pode melhorar a memória muscular, permitindo que você inconscientemente andar com abs que olhar mais tonificada. Usando este método, talvez um dia seu abs pode parecer abs de Bruce Lee.
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