Calendar

December 2016
SunMonTueWedThuFriSat
 << < > >>
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Announce

Who's Online?

Member: 0
Visitor: 1

rss Syndication

Archives

 
25 Oct 2013 

Use o agricultor queimaduras de estômago nivelador e exercício de estômago vazio para obter aqueles Bruce Lee Abs você ve procurado!



Como parece quando você estica seu abs e flex-los como se levantar? Compare isso a curvar-se sobre e saindo de seu estômago. Qual fica melhor? É claro que abs flexionado são o abs melhor do que você pode dizer. Quero um bom truque para ajudar seu abs Olha como esta o tempo todo? Abdominais de Bruce Lee estão ao seu alcance, desde que você faz estas exclusivo de exercícios de respiração. Com o nivelador de estômago agricultor Burns e o exercício de vaccuum estômago, você pode fazer seu estômago tão apertada quanto possível.



Deixe-nos elimine algumas coisas antes de ir mais longe para esses exercícios. Não te seis pack abs de todos esses exercícios respiratórios sozinho. Infelizmente, é realmente preciso esforço através de exercícios e dieta para fazer isso. Um bom seis pack rotina de abs que inclui exercícios de núcleo como pranchas e renegadas linhas ajudará a apertar o abs, mas para abs para ser realmente nítida, a única cura é a alta intensidade de exercício combinado com uma dieta de perda de gordura.



No entanto, exercícios para abs de respiração também podem ajudar você desenvolver a memória muscular e dar-lhe as ferramentas que você precisa. Se você praticar isso em uma base regular, você pode flexionar subconscientemente seu abs como você vai sobre seu dia. Não importa que hora do dia, você terá abs bom, apertado.



Com este exercício de nivelador do estômago, você tem que 'expire sem expirar' e apertar seu abs como você respira profundamente.




1. Mantenha os pés largura do ombro distante como levantar-se. 2. Respire profundamente pelo nariz até o ponto onde seus pulmões estão cheios, sem sair de seu Abs 3. Sopre o fôlego com força como você flexionar. No entanto, você deseja minimizar a quantidade que você na verdade respira para fora. Como faço meu abs apertado, eu abro a boca um pouco. Se você quer uma ajuda extra com a força, mantenha os punhos firmemente cerrados. 4. Flexione seu abs, mais como você exalar, tomar um extra de cinco a dez segundos, em seguida, deixe todo o resto da sua respiração e respirar no ar de novo, começar de novo.



Aqueles de vocês que tiveram treinamento em artes marciais estão bem cientes de como contraia os abdominais antes de furar. Repito este exercício por dez vezes, mas é melhor começar com 2 - 3 vezes inicialmente. Respiração profunda pode se sentir tonto, até você se acostumar com isso. Isto pode exemplos de cadeias alimentares terrestres ser feito todos os dias para realmente desenvolver a memória muscular. Conforme você avança, você só pode incluir isto com seus regulares 2-3 dias de treino ab.



Quando você faz o vacuum de estômago, você puxa seu estômago como você empurra para fora todo o ar em seus pulmões.



1. Recomeçar de um bent posição com as mãos nos joelhos.

2. Empurre para fora todo o ar.

3. Ligeiramente levantar-se enquanto chupa no estômago, mas Evite tomar no ar.

4. Mantenha seu estômago flexionado assim por alguns segundos e, em seguida, fazer tudo de novo.



Fazer algo um pouco diferente, como eu de pé todo o caminho e dobre para trás um pouco mais para dar meu abs superior um pouco de exagero. Quando você começar, tente mantê-lo simples e apenas ir com o referido Conselho. Bem como realizar este exercício 10 vezes.



Nivelador de estômago agricultor Burns e o exercício de vácuo do estômago são duas maneiras de ajudar a melhorar a aparência real de seu abs. Enquanto eles quais os melhores suplementos alimentares não vão ajudar você lugar reduzir a gordura da barriga, simplesmente fazendo estes exercícios para 3-5 minutos por dia pode melhorar a memória muscular, permitindo que você inconscientemente andar com abs que olhar mais tonificada. Usando este método, talvez um dia seu abs pode parecer abs de Bruce Lee.
Admin · 59 views · 0 comments
24 Oct 2013 

A gripe matou ou não




Vacina contra a gripe é sempre um tema quente da discussão nesta época do ano. Há sempre um sentido de pânico e medo que envia pessoas a correr atrás de sua vacina contra a gripe. Estou sempre a "resolver", para eu ir correndo na direção oposta. As toxinas nas vacinas criam efeitos colaterais para alguns que são tão ruins quanto ou pior do que a gripe como dores musculares, dor de garganta, febre, calafrios, congestão, espirros e dor de cabeça. Existem muitos ingredientes indesejáveis em vacina contra a gripe que não ouvimos muito sobre como o Triton X-100 (um detergente); Polissorbato 80 (um potencial cancerígeno); formaldeído (um conhecido agente cancerígeno); Alumínio (ligada à doença de Alzheimer) e timerosal (um conservante à base de mercúrio), que está sendo investigado por sua ligação com lesão cerebral, perda de memória, doença de Alzheimer e doenças auto-imunes.



Hugh Fundenberg, MD, um imuno-geneticista e biólogo com quase 850 jornais publicados em periódicos de revisão pelos pares, relatou que, se um indivíduo tinha 5 tiros consecutivos gripe entre 1970 e 1980 (os anos estudaram), suas chances de conseguir a doença de Alzheimer é 10 vezes maior do que se eles tinham 1 ou 2 vacinas contra a gripe devido ao teor de mercúrio. Autismo também está sendo ligado à vacinação devido a mercúrio. Muitos médicos de medicina natural acreditam nisso e vacinas são "soluções rápidas" que inibem e/ou destruir nossa própria imunidade, deixando a humanidade easy suplementos como alvos fáceis para novas cepas de patógenos que mutação mais rápido do que as vacinas são produzidas. Quando um recebe a vacina contra a gripe, vai haver suplementos online é confiavel cepas recentemente mutantes que não serão cobertas com a corrente de um tiro. Será coberto no próximo anos tiro, mas o mesmo ciclo ocorrerá.



Se um escolhe a vacina ou não, há maneiras seguras e eficazes para criar imunidade e afastar a gripe, bem como outros problemas respiratórios. O óbvio é comer uma dieta saudável, eliminando ou reduzindo; do refrigerante, farinha refinada, açúcar e adoçantes artificiais (incluindo sucralose), álcool, cafeína e tabaco. Exercite-se regularmente, obter um sono adequado e beba muita água filtrada. O centro de controle de doença afirma que as mãos sujas são a principal causa da propagação de doenças e aconselha que todos os adultos e as crianças lavam as mãos com sabão e água muitas vezes ao longo do dia.



Existem suplementos nutricionais que suportam especificamente o sistema imunológico. Existem remédios populares gripe homeopática como Oscillococcinum pela Boiron que pode ser tomado como um preventivo; poucos pelotas debaixo da língua 3 vezes por semana. Água prata sob a forma de prata coloidal ou ionizada tem sido usada há séculos e tem propriedades anti-viral, anti-fúngicos e anti-bacterianas. Uma colher de chá por dia pode ser usado como prevenção durante a temporada de gripe. Minha marca favorita é prata Biotics concentrado de óleo de orégano selvagem Mediterrâneo tem sido comprovado para ter propriedades anti-viral, anti-bacteriana e anti-fúngicos e pode ser consumido em 5-10 gotas várias vezes por dia com comida. Sabugueiro é uma erva popular anti-virais que por vezes é comercializada sob o nome de Sambucol. Há muitos eficazes imunes fórmulas realça que contêm muitas vitaminas, minerais, ervas e remédios homeopáticos que visam o apoio do sistema imunológico. Alguns destes nutrientes incluem; colostro, goldenseal, echinacea, sabugueiro, zinco, astrágalo, alho, folha de Oliveira, prata, vitaminas A, B, C, E e assim por diante.



Nutrir o sistema imunológico é como construir uma nutrição esportiva df segunda linha de defesa. É simples... Se você é saudável... você não vai ficar doente.



Este artigo fornecido por Mike Comeau, é apenas para fins informativos. Não se destina a diagnosticar, tratar ou curar qualquer doença. Sempre consulte o seu médico quando procurar aconselhamento médico.
Admin · 61 views · 0 comments
24 Oct 2013 

Os perigos do uso de medicamentos diuréticos para aliviar a retenção de água



Edema está se tornando muito comum. Isso faz com que o ganho de peso, produz inchaços de sua barriga, pés ou tornozelos, ou às vezes seu rosto ou os dedos. Mastalgia é um sinal comum de retenção de líquidos.




Muitas pessoas on-line estão procurando informações sobre como se livrar da retenção suplementos zinco de líquidos. Há muitos conselhos lá fora, mas é muito limitado. Edema é um sinal de que a química do seu corpo está lutando, e não pode ser parado com um pouco de conselhos como 'beber mais água' ou 'comer menos sal'. Também existem vários tipos de retenção de líquidos, então o que é bom para uma variedade pode não ser de todo eficaz para outro tipo.



Medicamentos para edema



Alguns tipos de retenção de líquidos respondem muito bem aos medicamentos. Estes medicamentos são conhecidos como 'pílulas de água' ou diuréticos. Eles trabalham, forçando os rins - que extrai a água de seu sangue e produzem urina - para trabalhar mais. Várias bebidas todos os dias são diuréticos naturais, tais como chá, café e álcool. O álcool é um diurético poderoso.



Se você está pensando em tomar drogas diuréticas para edema, eis alguns conselhos importantes. Primeiro, verifique com seu provedor de cuidados de saúde para garantir que o seu coração, o fígado e os rins estão em boas condições. Algumas pessoas têm retenção de líquidos devido a problemas com estes órgãos. Se este for o caso, então siga o Conselho do seu médico.



Mas se você está em boa saúde, você provavelmente receberá o sinal. Seu médico pode dizer que o edema é 'edema idiopático' ou (se isso afeta principalmente as pernas e tornozelos) 'a insuficiência venosa crônica' (CVI). Ele ou ela pode sugerir que você tomar diuréticos, mas antes de aceitar estes medicamentos, fazer esta pergunta importante: 'Se eu sj suplementos não levar a receita há algum perigo para minha saúde?' Se seu médico diz que 'Não' Então é melhor começar a fazer uma dieta de liberação de água para controlar a retenção de água. Pílulas de água não são o tratamento certo para edema idiopático, insuficiência venosa crônica e edema associados ao ciclo menstrual. Eles podem parecem funcionar por um tempo, mas podem realmente piorar.



Relato de caso



Aqui está uma carta que recebi de um dos meus leitores; Este problema é infelizmente muito comum.



Deve ter sido há 3 anos que meu corpo começou a reter a água, então comecei a tomar medicamentos diuréticos, todos os dias. Depois que comecei a dar-lhes meu corpo acostumou-se a eles e não conseguia parar de tomá-los. Agora eles estão arruinando minha vida. Tomo 4 comprimidos todos os dias. Se não as fibras alimentares os tomar por um dia, meus olhos ficam inchados e minha barriga fica muito grande. Especialmente meus olhos realmente ficar inchados. Não tenho qualquer tipo de doença que levará a retenção de água. Então eu tenho que parar de tomar os comprimidos que eu acho. Você sabe, quanto tempo demora para meu corpo ficar saudável novamente? Vou perder a água que engordei por causa da minha retenção de líquidos? Quando meu inchaço do olho desaparecerá? Eu estou realmente preocupada.

Verity




Por favor, tome cuidado. Medicamentos diuréticos podem ser prejudiciais a razão é que eles podem extrair água tanta de seu sangue que fica desidratada. Sim, seu sangue pode estar desidratada, mesmo se tecidos do seu corpo estão cheios de água. Diuréticos não são capazes de extrair a água de seus tecidos, onde o excesso de água está sendo realizado.



Quando você tomar diuréticos... você acha que você está perdendo a retenção de líquidos porque você urinar mais, mas essa água é do seu sangue, não dos tecidos que estão retendo água. Desidratar seu sangue é perigoso, então seu corpo aprende a segurar mais água, como ele tenta se proteger. É por isso que a senhora quem me escreveu foi inchando tanto cada vez que ela tentou tirar os medicamentos diuréticos.



O sangue contém muita água apenas se um coração, o fígado ou o problema renal é diagnosticado pelo seu médico. Em outros casos a quantidade de água no sangue é normal, então você não deve tentar reduzi-la com medicamentos diuréticos, nem mesmo aqueles à base de plantas.



Como para tratar fluido de retenção sem diurético medicamentos?



Não há nenhum substituto para descobrir o que está causando a retenção de líquidos e eliminar a causa. Causas de edema incluem comendo os alimentos errados, desenvolver intolerância a certos alimentos, não comer alimentos que ajudam a manter seus vasos sanguíneos fortes tais como frutas azuis e roxas escuras, não ficando bastante vitaminas e minerais, insuficiente exercício, comer muito sal, não bebendo bastante água, etc.



Uma palavra final. Se o problema de edema é longo, não considero a inventar sua própria dieta de liberação de água. Você poderia passar anos não chegar a lado nenhum se você não tem os fatos bem à mão. Primeiro, confira o site recomendado para obter os fatos que você precisa.
Admin · 322 views · 0 comments
23 Oct 2013 

Correndo com um carrinho de corrida



Em uma situação perfeita, você quer manter seus caminhos de execução natural tanto quanto possível quando você está atrás do carrinho. Este manter de meios sua postura ereta, não se incline sobre o carrinho, que pode resultar em uma dor nas costas e nutrimax suplementos alimentares pescoço. Sempre a tentar empurrar o carrinho de passeio com uma das mãos sobre o guidão e o outros balançando com o cotovelo em um ângulo de 90 graus. Usando ambas as mãos para empurrar leva à má postura. Esta posição irá adicionar o treinamento do peso de corpo superior à sua rotina e vai construir a força adicionada.



Manter os pneus devidamente preenchidos. Isto fará empurrando mais fácil e manterá o carrinho no alinhamento adequado, não puxando para o lado. Quando você virar a esquina, empurre para baixo no guidão. Ele irá levantar a roda dianteira então você liga o carrinho.



Quando você é um novato a correr com um carrinho de criança movimentando-se, vá devagar. Isso fará com que você diminuir o nível de intensidade e executar toda a duração do seu exercício normal. Se você corre em uma velocidade maior em primeiro lugar, você pode encontrar que sua energia foi mais uso de suplementos cedo do que você quer que seja.




O que preciso fazer para obter meu um uso pouco para o carrinho jogging? O mais jovem a criança, quando começam as execuções com você, melhor será. Bebês apreciarão seus funcionamentos compartilhados como se espera como uma parte normal da rotina diária. Quando envelhecem, eles vão olhar para a frente a sua corrida com mãe ou pai. Não se esqueça de levar uma fralda e uma garrafa (quando eles são pequenos). Se você está preparado, suas corridas diárias será muito mais agradável!



Quando seu filho é uma criança na época que começou a correr com um carrinho, fazer o carrinho jogging um lugar feliz para eles. Isso pode ser feito, trazendo um brinquedo favorito, um livro ou mesmo um lanche. Fazê-los sentir que são importantes – e que começam a ir com a mamãe quando ela corre. Você é não "arrastar"-los, você está sendo um modelo para o seu filho e ensinando-lhes o exercício diário é importante.



Você pode executar com outra pessoa e o carrinho dele ou dela. Às vezes ter outro filho para olhar ou falar pode aumentar o prazer do seu filho no carro. Além disso, melhore suas habilidades sociais. Lembre-se que poderia haver "dias de carrinho ruim!" Não fique desanimado se a criança não leva para o carrinho de criança movimentando-se automaticamente. Alguns dias a criança pode ser exigente ou não se sente bem e você vai precisar cortar curto sua execução. Certifique-se de que seu filho está usando a roupa certa. Ser consistente e você vai conseguir trabalhar. Vale a pena passar por qualquer inicial corre mal a liberdade que você terá.



Divirta-se como você corre com seu pequeno!
Admin · 63 views · 0 comments
22 Oct 2013 

Impulsionador da libido masculina instantânea



Aqui estão os métodos para fortalecer sua libido naturalmente. Unidade de relações sexuais é um instinto elementar como fome e sede. Mesmo que os indivíduos dizem que ele vai direto para baixo com idade, com esses métodos, homens e mulheres podem vitaminas alimentares aumentar a libido independentemente do que sua idade:



Material de alimento afrodisíaco: comer frutos do mar, é um impulsionador da libido enorme, especificamente mediterrâneos mexilhões, estes têm aminoácidos que rev em linha reta acima os hormônios sexuais em cada meninas e machos. Para senhoras especialmente, aipo ou funil ter estrogénios saudável como substância que pode aumentar a libido das mulheres.



Também ir para coisas de comida e vinhos que têm cheiros que imitam pheromones individuais. Feromônios são cenas de corpo inteiro que excitam os sentidos, alguns dos tipos excelentes contêm champanhe, chocolates, trufas, pepino e alcaçuz café poderiam ser um incrível afrodisíaco e o aroma do café, sem dúvida, pode vibrar os sentidos...



Proibição de relações sexuais: não se masturba e proibir relações sexuais durante seu tempo de semanas. Abster-se dessas atividades por uma semana inteira suplementos lojas americanas e no evento você proibir relações sexuais durante a semana, mas chegar para um outro sensual sem ter planejamento muito longe; seriamente pode aumentar a libido.



Estudar um romance atraente mas continue ausente da pornografia: literatura erótica, que, da variedade sensual, emocionante, é geralmente um enorme flip para mulheres de todas as idades. Ver os demais pode porno, a verdade é, matar a unidade de relações sexuais, principalmente porque os sentidos tendem a vir a ser saturadas e muito pouco é deixado para a imaginação. Desfrute de greves ou substância de estudo que não estão tão perto, no entanto, tão significativamente. Também em relação ao Visual no monitor, o termo criado é muito mais sutil e tende a tornar-te irritantemente imaginativa.



Exercícios físicos: exercícios pode não apenas reforçar suas posturas pélvicas, mas também fazer sangue fluxo livremente para seus genitais. Fortalecer grupos musculares de núcleo por meio de Yoga ou Pilates podem melhorar sua libido como nunca antes. Um exercício simples para realçar um homem ou até mesmo a libido de uma mulher seria fazer um agachamento paralelo que tem uma netball envolvendo as pernas, isso cria tensão através das coxas sobre os tecidos do músculo pélvico



Fazer algum tempo para que a outra pessoa, significativamente menos tempo para que outros: adultos mais casados experimentam essa dificuldade o lugar lá pode ser tanto para realizar no estilo de vida, olha depois que crianças pequenas, pressões de trabalho, pressões que pode haver quase nenhum tempo para ações de quarto de cama de casa. Há falta de intimidade; Então o fator muito melhor a fazer é arranjar tempo para o outro. Deixar seus filhos usando sua mãe ou recém-nascido-baby-sitter e compartilhar alguns momentos íntimos com os outros.



Pode haver um outro problema, o lugar muita intimidade pode sufocar a conexão e torná-lo seco. Isto geralmente transpire quando casou-se com os casais estão à vista de outra pessoa, o tempo todo. Isso ajuda a tornar muito mais sentimento para trás de palco e criar interesses, o lugar que você será capaz de dar o espaço de outra pessoa que pode melhorar o desejo e tesão um pelo outro.




Gastar dinheiro em roupa atraente: absolutamente nada como lingerie sexy para uma ligação instantânea. Meias Lacy, suspensórios, calcinhas atrevidas e até mesmo uma roupa indiana como um saree que expõe, no entanto, tampas de correspondência pode ser muito provocante.
Admin · 70 views · 0 comments
21 Oct 2013 

Como obter um pacote de seis com nenhum específicos exercícios abdominais



Ter seis pack abs é o objetivo de todos os homens conscientes da saúde do planeta. Se você odeia fazer exercícios abdominais, pode mostrar-lhe como conseguir um tanquinho sem nunca trabalhar seus músculos abdominais diretamente. Tudo o que você precisa fazer é focar comer saudável para perder sua faz de barriga gordura, exercícios de construção muscular de corpo inteiro e jogar em algum cardio de alta intensidade e você terá um estômago as senhoras não será capaz de manter suas mãos fora de.




Eu disse que ia mostrar-lhe como conseguir um pack de 6 sem fazer exercícios abdominais para que melhor começar fora falando que exercícios de musculação que você precisa fazer.



A melhor coisa que você pode fazer para construir músculos abdominais fortes e definidos sem foco neles é fazer squatssix pack abs é mudar a maneira que você pode fazer seus exercícios da parte superior do corpo. Em vez de deitado em um banco para fazer o haltere prensas e borboletas, tente fazer isso em uma bola de exercício. Com os pés no chão e as costas para a bola de exercício, fazer seus elevadores normais. Isto dará seu abs um ótimo treino porque eles terão que estabilizar seu power up suplementos corpo na bola para mantê-lo de rolar por todo o lado.



Você também precisa saber como conseguir um seis seis pack alterando seu treino cardio. Horas de consistente, caminhar ou correr a fazer não não a melhor maneira de queimar a gordura da barriga. Você precisa aumentar a intensidade. Você vai ser melhor para fazer 20 minutos de cardio de alta intensidade do que você iria passar 45 minutos a fazer um treino de ritmo lento que não levanta a sua freqüência cardíaca. Mudar suplementos alimentares para musculação sua intensidade também é muito eficaz. Tente ir a um ritmo moderado por alguns minutos correndo em seguida por alguns minutos, seguidos de movimentar-se em seguida voltar à corrida. Isto realmente vai pegar seu coração acelerar e queimar gordura de forma mais eficaz.



Fazendo essas alterações simples irá percorrer um longo caminho no sentido da construção esse tanquinho que você sempre quis. No entanto, se você realmente quer saber como obter um pacote de seis, vais ter que fazer algumas mudanças dietéticas para ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga. Não vou repassar uma dieta detalhada suplementos jundiai aqui, mas você sabe o que é saudável e o que não é. Apenas certifique-se de beber muita água, evitar bebidas e alimentos açucarados e comer coisas saudáveis como frutas e nozes em vez de barras de chocolate e batatas fritas.



Eu te desejo o melhor em sua busca para um pacote de seis e se alguém perguntar como obter um pacote de seis, enviar aqui para conseguirem grande abs também!




Você deve verificar com seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa para certificar-se de que não existem quaisquer problemas de saúde escondidos, que você deve saber sobre de exercícios. Na maioria dos casos, lá não é nada que impeça você de exercício ou fazer dieta, mas você deve verificar para ter certeza.
Admin · 3421 views · 0 comments
21 Oct 2013 

Como construir músculo: volta



Se você realmente quer saber como construir músculo, focar na construção de suas costas. Levantadores experientes que sabem como construir o músculo respeitam uma grande volta porque ele exala força e poder como nenhuma outra parte do corpo. Lats forte também vai ajudar a estabilizar seu corpo durante cada exercício, dando-lhe um forte supino e agachamento. Aqui estão as alguns dicas importantes sobre como construir músculo nas costas.



Levanta sua Deadlift



Nenhum outro suplementos halovar movimento trabalha o inferior e superior volta como o deadlift. Também é o exercício mais simples que você pode fazer: Coloque uma barra no chão, agarrem-se bem e pegá-lo. Se você fizer isso direito, você vai se sentir cada músculo em seu corpo a trabalhar arduamente para manter que o bar se movendo na direção certa.



Se você quer saber como construir músculo com o deadlift, siga algumas regras básicas. Primeiro, mantenha seu inferior volta arqueado. Contanto que você mantenha esta posição resistente, sua coluna vai ficar segura. Em segundo lugar, use um aperto de mão alternativo para manter a barra de rolar fora das suas mãos. Em terceiro lugar, inclinar-se volta para o elevador que você está tentando cair para trás. Você nunca realmente queda quando o bar está em suas mãos, mas tentar fazê-lo irá mantê-lo em fontes alimentares de calcio uma posição poderosa, segura.



Pull-ups para largura




Se você quiser obter seu lats tão ampla quanto possível, você terá que pegar forte na pull-ups. Certifique-se de usar uma gama completa de movimento, estendendo os braços completamente no fundo e ficando o queixo sobre a barra em cada representante. Flexões executadas corretamente é um dos melhores exercícios de musculação para as costas.



Uma vez que você é forte o suficiente para derrubar a quinze ou vinte repetições com o peso do corpo, começa a adicionar peso extra com um cinto de corrente. Se sua academia não tem um, segure um haltere entre seus pés. Assim como qualquer outro exercício, tens de continuar adicionando peso no seus pull-ups para construir o músculo.



Linhas de espessura



Pesado remo vai construir seu rombóides e armadilhas, fazendo com que seu torso parecer grossa da frente para trás. Os melhores exercícios de remo são barbell fileiras e fileiras de haltere maneta. Não se preocupe muito sobre a forma de livro, mas não ser desleixado, também. Mantenha seu inferior em arco de volta, Puxe duro e continuar até não consegue outro Rep certifique-se de usar cintas se alergias alimentares sintomas seu punho não pode aguentar e usar um cinto para aumentar a estabilidade.



Formação freqüente de volta



Pergunte qualquer grandalhão como construir o músculo, e ele dirá a você como é importante treinar consistentemente suas costas. Parece que cada recém-chegado ginásio quer supino e enrolar o tempo todo, mas você tem que dedicar tempo igual para todas as partes do corpo e exercitar-se você quer ficar grande.



Uma boa regra de ouro é para treinar suas costas tão frequentemente como você encadear seu peito e ombros. Isto significa que uma vez por semana para a maioria das pessoas, mas você pode treiná-lo mais vezes se quiser. Em geral, o mais importante é ficar mais forte em linhas, pull-ups e deadlifts. Isso e sua volta irá melhorar aos trancos e barrancos.

Admin · 487 views · 0 comments

1, 2  Next page